من خلال خلق ثقافة التفاهم والدعم والاحترام للصحة العقلية في صناعة البناء، يمكن لأصحاب العمل إنشاء مكان عمل آمن وصحي لموظفيهم.
فلن يؤدي هذا إلى تحسين الصحة العقلية فحسب، بل سيؤدي أيضًا إلى زيادة الإنتاجية والسلامة والروح المعنوية بشكل عام.
1. تعرف على الإحصائيات
لا يمكن التقليل من أهمية إعطاء الأولوية للصحة العقلية في صناعة البناء.
فوفقًا للدراسات الحديثة، فإن معدل الوفيات الناجمة عن الانتحار أعلى أربع مرات بين عمال البناء من أولئك الذين يعملون في الصناعات الأخرى.
وبالإضافة إلى ذلك، تظهر أحدث الأرقام أنه يمكن العثور على معدلات أعلى من الاكتئاب والقلق والأمراض العقلية الأخرى بين عمال البناء مقارنة بالمهن الأخرى.
توضح هذه الإحصائيات حقيقة أزمة الصحة العقلية في صناعة البناء وتسلط الضوء على حاجة أرباب العمل والمهنيين الصحيين والموظفين العاملين في البناء إلى أن يكونوا أكثر وعيًا بصحتهم العقلية.
إذا لم يتم اتخاذ تدابير لإعطاء الأولوية للصحة العقلية في مكان العمل، فسوف يستمر خطر حدوث مشكلات صحية عقلية خطيرة في الازدياد.
وبالنسبة لأصحاب العمل، من المهم معرفة الحقائق المرتبطة بالمرض العقلي في صناعتهم.
يبدأ بناء بيئة صحة نفسية أفضل بالمعرفة والفهم.
ويجب على أصحاب العمل تطوير خطة شاملة للصحة النفسية لفريقهم.
يجب أن تتضمن هذه الخطة الوصول إلى الموارد والدعم، مثل استشارات الصحة العقلية، وفريق مخصص لتقديم الدعم المستمر.
2. إعطاء الأولوية للصحة البدنية
عند العمل في صناعة البناء، قد يكون من الصعب إعطاء الأولوية للصحة البدنية في مواجهة مثل هذه الجداول التي تتطلب جهدًا بدنيًا.
ومع ذلك، من المهم أن تتذكر أن الصحة البدنية هي مفتاح صحتك العقلية.
فيما يلي بعض النصائح حول كيفية إعطاء الأولوية للصحة البدنية في وظيفة البناء:
أولاً، خذ فترات راحة منتظمة واحصل على ثماني ساعات على الأقل من النوم كل ليلة.
الحصول على قسط كافٍ من الراحة مهم للاستعداد جسديًا وعقليًا ليوم العمل.
حافظ على رطوبتك وزود جسمك بوجبات مغذية طوال اليوم.
تساعد التغذية السليمة على ضمان حصول جسمك على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها للبقاء بصحة جيدة وقوة لساعات العمل الطويلة.
ثانيًا، استثمر في معدات السلامة المناسبة واتخذ الاحتياطات اللازمة.
يمكن أن تكون مواقع البناء خطرة، لذا اتبع بروتوكولات السلامة، وارتد معدات السلامة الصحيحة، وتأكد من أن جميع الأدوات والآلات تعمل بشكل صحيح قبل البدء في أي مهمة.
أخيرًا ، خذ وقتًا لممارسة الرياضة والعناية بجسمك.
3. إعطاء الأولوية لرعاية الصحة العقلية
نظرًا لإمكانية حدوث ضغوط مرتبطة بالعمل ومخاطر السلامة، يجب أن تكون رعاية الصحة العقلية أولوية بالنسبة لعمال صناعة البناء.
ويجب على أرباب العمل الاستثمار في حلول رعاية الصحة العقلية الوقائية، مثل الوصول إلى أخصائيي الصحة العقلية، لضمان قدرة العمال على رعاية صحتهم العقلية.
بالإضافة إلى ذلك، يجب على أصحاب العمل التأكد من أن العمال يعرفون خيارات رعاية الصحة العقلية المتاحة وأنهم لا يخشون طلب المساعدة.
ولحسن الحظ، هناك عدة طرق يمكن لأصحاب العمل من خلالها إعطاء الأولوية لرعاية الصحة العقلية في مواقع البناء الخاصة بهم.
على سبيل المثال، يمكن لأصحاب العمل تزويد العمال بالوصول إلى أخصائيي الصحة العقلية، مثل علماء النفس والمستشارين والمعالجين.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن لأصحاب العمل تقديم ورش عمل في الموقع أو ورش عمل افتراضية للصحة العقلية،
حتى يصبح العمال أكثر دراية بقضايا الصحة العقلية وتحديد العلامات التحذيرية لمخاوف الصحة العقلية.
4. تواصل مع الأقران والمساعدة المهنية
تعد الصحة العقلية مشكلة خطيرة في صناعة البناء، ومن المهم خلق بيئة يشعر فيها العمال بالراحة عند الحديث عنها.
تتمثل إحدى أفضل الطرق للقيام بذلك في تشجيع العمال على تكوين روابط ذات مغزى مع أقرانهم والوصول إلى المساعدة المهنية عند الحاجة.
يمكن أن يكون دعم الأقران مفيدًا بشكل لا يصدق في لحظات الشدة؛ غالبًا ما يكون من الأسهل التحدث إلى شخص يفهم نفس الصعوبات.
إن شرح مشاعر المرء وقلقه لوجه ودود يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في النظرة العامة للشخص إلى الحياة وقدرته على التعامل مع ضغوط وظيفته.
ويعد الوصول إلى مقدم رعاية صحية عقلية محترف خطوة مهمة أخرى في إدارة الصحة العقلية.
يشعر العديد من عمال البناء بالإرهاق من التوتر والاكتئاب والقلق.
ويمكن أن تساعدهم جلسات العلاج أو الاستشارة المنتظمة على تطوير مهارات التعامل مع المشاعر الصعبة وتحسين رفاههم.
كما يمكن أن توفر المساعدة الاحترافية أيضًا للعاملين إرشادات مخصصة حول قضايا أو مشاكل محددة، ويمكن أن تكون طريقة رائعة لمعالجة المشاعر في بيئة آمنة ومتفهمة.
5. نقدر الأشياء الصغيرة
غالبًا ما يكون إيجاد الوقت لممارسة الرعاية الذاتية في صناعة البناء أمرًا صعبًا.
ومع ذلك، هناك عادات صغيرة يمكنك اتباعها يمكن أن تساعدك في تحديد أولويات صحتك العقلية ورفاهيتك.
يمكن لممارسة بسيطة لتقدير الأشياء الصغيرة أن تساعد في تحسين الصحة الجسدية والعقلية.
بالنسبة للمبتدئين، يمكنك التفكير في اللحظات التي تمر بها في يوم عملك وتقديرها.
قد تكون محظوظًا للعمل مع فريق رائع أو إكمال مهمة صعبة.
إن أخذ الوقت الكافي للتفكير في هذه اللحظات وتقديرها يتيح لنا التراجع خطوة إلى الوراء والاسترخاء والانتباه إلى وضعنا الحالي.
هناك طريقة أخرى لتقدير الأشياء الصغيرة وهي التعرف على النجاحات في كل مهمة تكملها وتقدم فريقك.
احتفل بالانتصارات الصغيرة واعترف بالعمل الجاد الذي تقوم به أنت وفريقك.
حيث يساعد الاعتراف بالنجاحات والعمل الجاد الذي يصاحبها على تعزيز جو من القبول والتشجيع، مما يسمح بتحسين الروح المعنوية والصحة العقلية للجميع.
أخيرًا ، يمكن أن يساعد قضاء بعض الوقت في الرعاية الذاتية والاسترخاء أيضًا في تحسين الصحة العقلية على المدى الطويل.
خذ فترات راحة طوال اليوم، أو اقض بعض الوقت في الطبيعة، أو حتى خذ بضع دقائق للتنفس أو التأمل اليقظ.
6. الانخراط في الرعاية الذاتية
يجب دائمًا تذكر الرعاية الذاتية في صناعة تتطلب جهدًا بدنيًا وعقليًا مثل البناء.
تعتبر الرعاية الذاتية جزءًا مهمًا من الحفاظ على الصحة العقلية والرفاهية، ما يساعد على تقليل التوتر ومنع الإرهاق.
ويعد أخذ الوقت للاسترخاء وإعادة الشحن أمرًا أساسيًا للحفاظ على صحة عقلية جيدة على المدى الطويل.
لا يمكن أن يكون إيجاد الوقت للرعاية الذاتية في بيئة عمل مزدحمة أمرًا سهلاً، ولكن هناك بعض الطرق البسيطة لتحديد أولوياتها.
أولاً، خذ فترات راحة منتظمة طوال اليوم والأسبوع.
حدد فترات راحة قدر الإمكان، واحصل على قسط كافٍ من النوم.
ويمكن أن يؤدي أخذ فترات راحة إلى تقليل مستويات التوتر واستعادة الطاقة والسماح لك بإعادة التركيز.
أن تكون نشطًا هو جزء مهم من الرعاية الذاتية، ما يساعد على تقليل التوتر والقلق.
تأكد من النهوض والتحرك كل يوم.
يمكن أن يساعدك البقاء نشيطًا أيضًا على النوم بسهولة أكبر في الليل، مما يؤدي إلى راحة أفضل.
من المهم أيضًا قضاء بعض الوقت خارج بيئة العمل.
استكشف منطقتك المحلية والمناطق المحيطة بها، وخذ وقتًا للاسترخاء والتواصل مع الطبيعة.
خصص وقتًا لممارسة الهوايات والأنشطة وتوطيد العلاقات مع الأصدقاء والعائلة.
أخيرًا، تذكر أن تعتني بصحتك الجسدية أيضًا. يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي متوازن وضمان حصولك على الكثير من الفيتامينات والمعادن على تقليل التعب وزيادة مستويات الطاقة لديك.
كما أن شرب الكثير من الماء مهم بشكل خاص عند العمل في بيئة تتطلب جهدًا بدنيًا.
للاطلاع على المزيد من الأخبار المعمارية
