يمكنك أيضًا الاستثمار في أغطية الوسائد المصنوعة من أقمشة تبريد، مثل القطن القابل للتنفس، للمساعدة في الحفاظ على وسادتك باردة إذا كانت الوسادة نفسها دافئة جدًا بالنسبة لذوقك.
مواد
كما ذكر الدكتور جونز أعلاه، فإن الوسائد المصنوعة من الإسفنج الذكي واللاتكس تعد خيارات ممتازة لمن ينامون على جانبهم، حيث تساعد هذه المواد على تشكيل الوسادة على شكل فريد لرأسك ورقبتك. ويضيف الدكتور سيف الله: “الوسائد المصنوعة من اللاتكس مرنة وداعمة بشكل طبيعي، مما يساعدها على الحفاظ على شكلها وتوفير الدعم المستمر طوال الليل”.
مع ذلك، قد ترغب في تجنب مادة الوسادة الشائعة إذا كنت تنام على جانبك. يقول الدكتور سيف الله إنه على الرغم من أن الوسائد المصنوعة من الريش قد تكون فاخرة وناعمة، إلا أنها على الأرجح لن توفر الدعم الكافي للنوم على الجانب.
سعر
تتضمن هذه القائمة بعضًا من أفضل الوسائد لجميع الفئات السعرية، ولكن قبل التسوق، قد ترغب في التفكير في ميزانيتك، خاصة إذا كنت تخطط لشراء مرتبة لمن ينامون على جانبهم أو فراش آخر. قد يكون استثمار المزيد من المال في وسادة عالية الجودة بدلًا من شراء وسادة بميزانية محدودة أمرًا يستحق العناء على المدى الطويل، ويمكن أن يساعد في ضمان احتفاظ وسادتك بارتفاعها وصلابتها بمرور الوقت (بعد كل شيء، لا تريد أن تصبح وسادتك مسطحة بعد شهر واحد من الاستخدام).
ومع ذلك، لا ينبغي أن يكون المظهر فقط هو ما يجب مراعاته عند البحث عن الوسائد المثالية للنوم الجانبي. تأكد من مراعاة الضمان وفترة التجربة. في حالة تلف وسادتك أو عدم استيفائها لمطالبات الشركة المصنعة، يمكن أن يغطي الضمان الجيد تكلفة استبدال الوسادة. وفي الوقت نفسه، يمكن أن تمنحك فترة التجربة الطويلة مزيدًا من الوقت لاختبار وسادتك لتحديد ما إذا كانت مناسبة لتفضيلات راحتك ونوع جسمك وجمال غرفة نومك أم لا.
متانة
لن تدوم الوسائد ذات الجودة الرديئة طويلاً مثل نظيراتها ذات الجودة العالية. لحسن الحظ، تميل الرغوة الذكية واللاتكس، وهما من أفضل مواد الوسائد لمن ينامون على جانبهم، إلى الاستمرار لفترة أطول (من عامين إلى أربعة أعوام). تأكد من تنظيف وسادتك والعناية بها بانتظام للمساعدة في إطالة عمرها الافتراضي (إليك دليلنا حول كيفية غسل الوسائد بشكل صحيح).
اعتبارات أخرى
يمكن أن تساعد بعض الميزات الأخرى في تحسين تجربة النوم وتخصيصها. يقول الدكتور سيف الله إن الوسائد القابلة للتعديل يمكن أن تكون خيارًا رائعًا لمن ينامون على جانبهم ويبحثون عن ضبط ارتفاع الوسادة إلى الارتفاع المثالي. يقول: “من خلال إضافة أو إزالة الحشو، يمكنك تخصيص الوسادة لتوفير المستوى المثالي من الدعم”.
يمكن أن تكون الوسادة ذات التصميم المريح، مثل الوسادة ذات الشكل الدائري أو وسادة العنق، خيارًا ممتازًا أيضًا لمن ينامون على جانبهم ويعانون من آلام في الرقبة أو الظهر. يوضح سيف الله: “تتميز هذه الوسائد بحافة مرتفعة وانخفاض في المنتصف لدعم المنحنى الطبيعي لرقبتك”.
وفي الوقت نفسه، قد يرغب الأشخاص الذين ينامون على جانبهم ويعانون من الحساسية في اختيار الوسائد المصنوعة من اللاتكس، والتي تعتبر مضادة للحساسية بشكل طبيعي.
الأسئلة الشائعة
ما هي الوسادة الأفضل لمن ينامون على جانبهم؟
توفر الوسادة متوسطة الصلابة ذات ارتفاع يتراوح بين أربع إلى ست بوصات أفضل دعم للنوم الجانبي ويمكن أن تساعد في الحفاظ على محاذاة رقبتك وعمودك الفقري بشكل محايد. تعد الوسائد المصنوعة من الإسفنج الذكي أو اللاتكس أيضًا خيارات رائعة للنوم الجانبي ويمكن أن تتوافق مع جسمك.
هل يجب على الشخص الذي ينام على جانبه أن يستخدم وسادة ثابتة أم ناعمة؟
يجب على من ينام على جانبه أن يستخدم وسادة متوسطة الصلابة للمساعدة في الحفاظ على العمود الفقري في محاذاة محايدة. قد تتسبب الوسادة اللينة للغاية في هبوط رأسك إلى الأسفل، مما قد يسبب آلامًا في الرقبة أو الظهر.
هل رغوة الذاكرة جيدة لمن ينامون على جانبهم؟
يُعد الإسفنج الذكي أحد أفضل مواد الوسائد لمن ينامون على جانبهم. نظرًا لأن الإسفنج الذكي يتناسب مع الشكل الفريد لرأسك ورقبتك، فإنه يمكن أن يوفر القدر المناسب من الدعم.
كم مرة يجب عليك استبدال الوسائد الخاصة بك؟
يوصي معظم الخبراء باستبدال الوسادة كل عامين، ولكن الوسادة التي يتم الاعتناء بها جيدًا والمصنوعة من مواد عالية الجودة قد تدوم لمدة تصل إلى أربع سنوات. إذا كانت وسادتك مترهلة أو فقدت شكلها، أو إذا ظهرت عليها رائحة لا يمكن التخلص منها، فقد حان الوقت لاستبدال الوسائد.
ما هي الوسائد التي ينصح بها أخصائيو تقويم العمود الفقري لمن ينامون على جانبهم؟
غالبًا ما يوصي أخصائيو تقويم العمود الفقري بالوسائد التي تدعم رقبتك أثناء النوم على الجانب. ابحث عن وسادة بارتفاع يتناسب مع عرض كتفيك. إذا كانت أكتافك عريضة جدًا، فمن المحتمل أنك ستحتاج إلى وسادة أطول – على الأقل خمس أو ست بوصات. ابحث أيضًا عن وسائد أكثر ثباتًا تحافظ على رأسك ورقبتك مرفوعتين في خط مستقيم مع بقية عمودك الفقري. وسادة Tempur-Neck هي مثال جيد على الوسادة الصلبة. وسادة EdenCool القابلة للتعديل من Coop Home Goods هي مثال رائع على الوسادة التي يمكن تعديلها إلى ارتفاعات مختلفة.
